Bewegen en voldoende eten is goed voor u. Ook als u in het ziekenhuis verblijft. Uw conditie blijft beter op niveau, het heeft een positief effect op uw herstel, op uw spierbehoud en -herstel en het vergroten van uw spiermassa.
Om deze video te bekijken moet u eerst akkoord gaan met inschakelen van alle cookies.
Voorkeuren aanpassen
Uw conditie op niveau
Wij willen u graag helpen en stimuleren tijdens uw opname te bewegen en voldoende te blijven eten. Hoe u dit kunt doen? Daarvoor geven wij u tips. Dit zijn tips die u goed kunt inpassen in uw dagelijkse ritme. Mag ik wel bewegen? Als u twijfels heeft, stel dan uw vragen aan uw verpleegkundige. Heeft u vragen over voeding tijdens een opname? Lees dan de folders
'Beweeg je beter' en
'Ongewild afvallen'.
> klik op de afbeelding om deze te vergroten
Tips goed in te passen in uw dagelijkse ritme
Lees de volgende tips:
- gebruik zo min mogelijk de postoel of het urinaal, maar loop naar het toilet
- eet en drink zoveel mogelijk aan tafel. Vraag om hulp als het nodig is
- wandel regelmatig in de kamer of op de gang. Het liefst ieder uur. Op sommige afdelingen zijn zelfs loop- en themaroutes uitgezet. Zo komt u meer te weten over de stad Alkmaar, sport en de kunst in het ziekenhuis. Gaat u de afdeling af, meld dit dan bij de verpleegkundige
- gebruik de hometrainer en/of oefenmateriaal die op de afdeling beschikbaar zijn. Soms is er zelfs een hometrainer beschikbaar waarmee u virtueel wereldwijd diverse bestemmingen kunt bezichtigen. Ga er lekker mee ‘op pad’
- blijven eten tijdens een ziekenhuisopname is belangrijk. Eet dan voornamelijk eiwitrijke producten, zoals zuivel, vlees, vis, gevogelte, ei, peulvruchten en noten. Op onze ontbijt- en lunchkaart voor opgenomen patiënten leest u onze eiwitrijke toppers.
Benieuwd hoeveel eiwitten u heeft gegeten en of het voldoende is? Hou het bij op de Turflijst eiwitrijke voeding
Heeft uw diëtist u een ander advies gegeven, dan volgt u het advies van uw diëtist
- neem voor of binnen 30 minuten na een lichamelijke activiteit eiwitrijke voeding
- zorg ervoor dat u op gewicht blijft
7 Minute workouts voor als u ligt, zit of staat
Met deze 3 oefenprogramma’s kunt u op uw eigen niveau aan de slag, op het moment dat het u uitkomt. Doe de workout maximaal 3 keer per dag. Elke video duurt 7 minuten. Twijfelt u of een oefening voor u geschikt is? Stel dan uw vragen aan uw verpleegkundige. Ook vindt u oefeningen in onze folders:
Om deze video te bekijken moet u eerst akkoord gaan met inschakelen van alle cookies.
Voorkeuren aanpassen
Om deze video te bekijken moet u eerst akkoord gaan met inschakelen van alle cookies.
Voorkeuren aanpassen
Om deze video te bekijken moet u eerst akkoord gaan met inschakelen van alle cookies.
Voorkeuren aanpassen
Een paar dagen weinig beweging of onvoldoende eiwitrijk eten: wist u dat...
- het een verlies van 10-15% aan spiermassa tot gevolg heeft en het maanden duurt om dit weer op te bouwen
- het kan leiden tot langere ziekenhuisopnames
- het kan leiden tot (extra) complicaties
- het bij ouderen kan leiden tot het niet meer zelfstandig kunnen wonen
- 3 weken beddrust evenveel impact op de conditie heeft als 40 jaar ouder worden. Daarom is het zo belangrijk dat u tijdens uw ziekenhuisopname zoveel mogelijk in beweging blijft en zo goed mogelijk eet
Daarom is het zo belangrijk dat u tijdens uw ziekenhuisopname zoveel mogelijk in beweging blijft.