Slaaphygiëne betekent goede gewoontes voor beter slapen. Dit kan zijn: elke dag op dezelfde tijd naar bed, de slaapkamer rustig en donker houden, geen cafeïne of zware maaltijden vlak voor het slapen, en genoeg ontspanning.
Slaaphygiëne
Meer over slaaphygiëne
Het kan zijn dat we u kunnen helpen met adviezen voor verbetering van uw slaaphygiëne. Denkt u aan:
- een rustige en comfortabele slaapomgeving
- het aanhouden van een vaste routine gedurende de week
- afbouwtijd van dagelijkse bezigheden voor het slapen gaan
- geen alcohol of cafeïne voor het slapen gaan
- goed getimede lichaamsbeweging gedurende de dag
- zorg voor een goed lichaamsgewicht
Deze verandering van leefstijl kan worden begeleid door een slaappsycholoog, eventueel met behulp van een slaapwerkboek.